美肌の豆知識の最近のブログ記事 1 ／ 2
美肌のためのごはん（お米）の摂り方
「体は食べたものでできている！」
これを聞いて以来、私は自分の食べるものにとても関心を持つように
なったように思います。
キレイな素肌を保つことだって全く同じ！
「自分が食べたものでお肌はできている！」のです。
なので、カロリーだけを見て食事を選んだりしていては、
キレイな体型や健康を維持することはできないし、美肌だって保てません。
ってことで、ビーグレンで「美肌のためのごはんの摂り方」って記事が紹介されていました。
食事の内容で美肌度が決まる
太ることを気にして、炭水化物はカロリー高いからと
「炭水化物抜きダイエット」を実行された方って多いかと思います。。。、
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きれいな素肌のための睡眠の質を上げる方法
肌トラブルをなくし、安定した素肌美人を目指すなら、
まずは、自分の睡眠を見直すことをオススメします。
睡眠がお肌に良いわワケはこちらに書きました♪
→美肌には睡眠も大切！その理由って？
でで、その睡眠はもちろん時間の長さももちろん大切ですが、
美肌を作ってくれる成長ホルモンをじゅうぶん分泌させるには、
"睡眠の質"も大切なんです！
睡眠の質をアップさせるには、
睡眠直後の約3時間ほどに深い眠り（ノンレム睡眠）を取ること！
これがポイントになってくるのです。
ではでは、その美肌をつくってくれる質の良い睡眠を取るには
どうしたら良いのでしょう？
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美肌には睡眠も大切！
ビーグレンタイムスで紹介されていた、「睡眠が大切って話」をご紹介！
※ビーグレンタイムスって何？って人はこちらに説明書きました♪
→ビーグレン タイムス きれいネタいっぱい♪
【キレイな素肌づくりには睡眠も大切！】
しっかり眠ってますか？
キレイなお肌を目指すなら、十分な睡眠がポイントになってくるのだそうですよ。
●睡眠は最高のエステなのです！
私たちの肌は眠っている間に修復されているので、
睡眠は最高のエステなんだそうです＾＾
仕事が終わる夕方、「肌がなんとなくくすんでるな」って感じることは
ないですか？
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美肌に差がつく 入浴法って？
少し前に、
お風呂に浸かれば嬉しい美肌効果がいっぱいです♪
と言った内容の記事を書きました。
→お風呂に浸かれば、お肌に差がつく？！
これはお風呂をシャワーでチャチャッと済ませるよりも、
しっかりと湯船に浸かることで得られる"温熱効果"おかげ。
●お風呂につかるようになって私が変わったこと。
お風呂に浸かるだけでこんなにも？！と思い、
私も去年の冬からしっかり湯船に浸かる入浴法に変えました♪
年々冷え症酷くなり、いつの間にか靴下履かずには寝れなかったのが、
足の先までポカポカの状態で布団に入るようにしているので、
靴下いらずで寝ることができるようになりました♪
あと、布団に入ったらすぐに眠れるようになりました。
睡眠前にはいつも本を読む習慣があったのですが、読んでいる時間が
なくなりましたね＾＾；
他に最近気づいたことは、
お風呂にしっかり浸かって出てきた後の方が、
その後のスキンケアで使う化粧水やらの浸透が良いように思います♪
たまに浸かりながらフェイスマスクをすると、
蒸された状態の肌に美容液が染み込むので、翌朝の効果がスゴイですよ＾＾
ではではその効果的なお風呂の入り方はどんな入り方なのでしょう？
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お風呂に浸かれば、美肌に差がつく？！
11月に入り、また寒くなってきましたね。
寒くなると、意識してできるだけ毎日しようと心がけていることがあります。
それは、お風呂で湯船に浸かること。
お風呂に浸かるとただ単に身体温まります。
たったそれだけでお肌にも嬉しい効果がいっぱい期待できるんです♪
しかも温まった身体でお布団に入ると、
す～っと深い眠りに入れて、ぐっすり眠れるので翌朝はスッキリ目覚められます。
湯船に浸かるって習慣がないと、
ちょっと面倒に思うかもしれないですけど、
クセになれば今度は温もらずにはいられなくなりますよ＾＾
ぜひ、お風呂に浸かる嬉しい美肌効果を知って、
普通の生活の中で美肌癖をつけちゃいましょう♪
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コラーゲン摂取は無意味？！
"コラーゲン"と聞くと、過剰に反応してしまうクセが
ついてしまっている私ですが、コラーゲンを摂取しても、
体内にそのまま吸収されないってことは知ってました。。。
が、コラーゲンと聞くと、肌のぷるぷるを連想してしまい、
ついつい食べる！と思ってしまうんですよね〜〜〜＾＾；
でも、それも幻想ってことがニュースサイトの"ナリナリドットコム"
でハッキリ記事になってました！
→「コラーゲン摂取は無意味」認識広がる、鍋ブームの陰で"神話"崩壊。
b.glen （ ビバリーグレン ）の
アミノ酸サプリの"インナービューティー"の説明で、
「肌のコラーゲンはアミノ酸でできている！」
という説明を読んだ時も、すっごく納得できたのですが、
今日のこの記事も説得力ありでしたよ＾＾
→インナービューティって何？
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1分でクマが改善？！温冷タオルケア の方法とは...
日経ウーマンオンラインの↓こちらのタイトルを見て、
即効クリックしてしまった管理人です（≧▽≦）
※日経ウーマンオンライン"肌トレ塾"
『たった1分でクマが改善！温冷タオルケアの秘密』
私は10代の頃アトピーもちで、
目のフチがよく痒くなっていたので、
かいてしまうことで圧迫されて色素沈着を起こし、
それ以来"茶グマ"がずっと居座っている状態だったんです。。。。
が！実はb.glen （ ビーグレン ）の美白クリームを使い始めて、
3〜4ヶ月した頃から、この色素沈着がかなりマシになり、
みるみる色が薄くなってきたのですヽ（´▽｀）ノ
さすがb.glen （ ビーグレン ）！って思っていたのですが、
しばらくすると、、、、、
今度は茶色にくすんで見えていたクマが、青色に。。。
そうです。
血流不足によって透けて見えるという"青クマ"になってしまったのです＾＾；
クマって老けて見えることはもちろんイヤなんですが、
それよりも、不幸そうな表情に見えてしまうのが悲しいのです。。。。
ってことで、先ほどの記事にスッカリ目を奪われてしまった管理人です♪
●クマ改善の温冷タオルケア の方法とは...
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男性意見！仕事後の女性" 見た目年齢 "が５歳増し？！
昨日（2010年1月13日）、
Yahoo!ニュースで衝撃の記事を見つけてしまいました！
→Yahoo!ニュースはこちら
※追記：ニュース記事なので元記事の掲載終了しています。
『衝撃の結果！仕事後の女性は"見た目年齢"5歳増し！』
という記事です。。。。
なんでも女性が最も気にしていると言っても過言ではない、
実年齢に対する" 見た目年齢 "を研究する機関、
" ミタメネンレイ Lab "を発足したジョンソン・エンド・ジョンソンが、
「瞳ケア」と「見た目年齢」をテーマに
アンケート調査（全国の20〜30代の男女612名を対象）を実施した時の
結果なんだそうです。
Q：朝の女性の顔と、夜の女性の疲れた顔では何歳ぐらい違うと思いますか？
A：5歳は老けて見える。。。という答えが一番多かったようです。
恐ろしいですよね。。。
これと同じ質問を女性にしたみた結果と見比べてみると...
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b.glen インナービューティ と睡眠の関係
b,glen （ビバリーグレン）のスタッフが教えてくれる
美肌の裏ワザをご紹介中です♪
前に ダイエット する時は アミノ酸 摂取 を心がけると
良いですよ〜って書きました＾＾
→b.glen インナービューティ こんな時に飲み方も効果的
そしてここでは、
アミノ酸と睡眠の関係についてご紹介！
（※b.glen（ ビバリーグレン ）のスタッフブログ参考）
睡眠は、美容に大きく関わっているって話は
もう知っているかと思います。
その"睡眠"はアミノ酸とも深い関係があるのだそうです！
美肌を手に入れるのに知っておきたい情報ですよ〜♪
睡眠とは脳の休息で、カラダの休息です。
それをコントロールしているのが、"脳"と脳から出される指令、
"神経伝達物質"というものだそうです。
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b.glen 美肌の素、 アミノ酸サプリメント の選び方2
b.glen （ ビバリーグレン ）に限らなくても
アミノ酸 系 サプリメント はたくさん出回ってます。
種類が多すぎて、サプリメントって本当にどれを選べば良いのか
毎回困りますよね。
なので、サプリメント選びに大切なポイントを紹介していってるんですが、
それらを選ぶ時に大切なポイントは、
『吸収率の高さ（サプリメントの形状も含む）』と
『アミノ酸の種類の豊富』なことなんです！
サプリメントの吸収率についてはこちらに書きました。
→b.glen 美肌の素、 アミノ酸サプリメント の選び方１
で、次に覚えておきたいのが、
配合されているアミノ酸の種類です。
そもそも肌は20種類ものアミノ酸で作られていて、
この アミノ酸 が含まれているバランスが良いほど"美肌"なんだ
そうです。
潤いと美しさを保つにはこの20種類のアミノ酸が必須！
