リンパマッサージ 山中レイ子式 やり方

今年の6月ぐらいにTVで紹介されていた
山中レイ子式、リンパマッサージでは、ゴルフボールが使われていました。

※山中レイ子先生は『プランアール美容研究所』の代表で
“手技整形美容研究家”という肩書きを持ち、
色々なメディアでも取り上げられている方です。
山中レイ子 先生プロフィール 公式サイト

↓本や整美顔KIRAボールという、リンパマッサージ用の
 ゴルフボールもオリジナルで発売されています。商売上手ですね^^

100均にもゴルフボールは売られてましたよ~。

山中レイ子式 整美顔 マッサージ のやり方

【準備するものはゴルフボールです】
 ゴルフボールの表面の凸凹がリンパ管にグイグイ刺激を
 与えるので、老廃物を流すことができるのだそうです。

 あと、指よりもゴルフボールの方が力を入れやすいと思いました。

基本のマッサージ

1:鎖骨付近のリンパの流れを良くする。
 リンパマッサージの基本は、この鎖骨付近からマッサージを始めること!
 押さえておきたいポイントです!
 ※理由はこちらに書きました→リンパってそもそも何?
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方 
 鎖骨(下側)のラインに沿って、クルクルと螺旋を描きながら
 ゴルフボールを転がします。

2:首を傾けて鎖骨のくぼみに押し込む。
 鎖骨のくぼみ(上側)にゴルフボールを押し付け、負荷を与えて、
 刺激する。ぎゅっと押さえる感じですが、力の入れすぎには注意しましょう。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方

3:首の筋肉の内側(くぼみ部分)を上下に転がす
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方
 頭を少し傾けて、首の一番太い筋肉の内側にゴルフボールを押し当てて、
 耳たぶの後ろ辺りから下に少しずつずらしながら
 鎖骨付近まで転がします。

力加減は痛き気持ちい程度
あまり力を入れすぎと、痣(あざ)になってしまうので注意!

フェイスラインをくっきり、すっきり小顔にするマッサージ

1:アゴを突き出して、耳の下辺りからアゴ先まで転がす。
 耳の下にあるくぼみ(耳下腺・じかせん)というところから
 アゴの骨に沿ってボールを落とさないように転がします。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方

2:下あごに押し付ける
 アゴ先まできたら、下あごを突き出してボールをアゴと手で
 挟むように押し付ける。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方


ほうれい線のたるみが気になる時はこのマッサージを!

1:口角にゴルフボールを押し当てて、そのままこめかみにまで転がして
 引き上げる!(ゆっくりと少しずつ転がします)
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方

2:こめかみ辺りで一端止めて、グリグリっと回す感じで刺激を
 与えます。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方

3:そのままさらに頭頂部まで上げて引っ張り上げます。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方
 今辿ったライン(側頭金・そくとうきん)の周りのリンパには
 老廃物が滞りやすいので、こうやって刺激することで、
 下に全部流れてしまいます。
 すると、ほうれい線などの顔のたるみが解消されます!

一度、左右どちらか側だけで試してみてください!
マッサージ後の左右の違いに驚きますよー^^

頬骨をリフトアップさせるマッサージ

 若返りのメイクアップテクニックの一つに、
 頬骨位置は年齢と共に下がるので、チークを頬骨よりも少し高めに
 入れると、プロのメイクの方がTVでおっしゃってました。
 それぐらい、頬骨は年齢と共に下がってしまうのだそうです。
 なので、このマッサージはアンチエイジング的には大切!

1:頬骨にゴルフボールを当てて、鼻の方向に突き上げる。
 軽く口を開けて上がった頬骨をそのまま少し上にあげる感じで
 引き上げます。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方
 頭は少し前に傾ける感じに。

2:頬骨からこめかみに転がして引き上げる。
 そのままこめかみまでボールを転がして、
 ここで、呼吸を鼻から吸って、口から吐くをゆ~っくり行います。
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方
山中レイ子 ゴルフボール リンパマッサージやり方

ここまでのマッサージを左右3分づつ週に1~2回を目安にやると、
小顔を維持し、さらにリフトアップされた状態をキープできるのです!
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