ダイエット食はやっぱりサラダよね！の間違い。。。
ダイエットの最中は、カロリーばかりを気にしていませんか？
「カロリーが低くて、栄養たっぷりなのはサラダよね！」
「ダイエットにはサラダが一番！」
なんて考えていませんか？
レタスやキュウリ、トマトばかり食べていれば、確かにカロリーが低いので、体重は減るかも知れません。。。
ですがこれ、大きな間違いなのです！！！
一時的に体重は減っても、サラダだけでは体に必要な栄養が補えてないので、体は逆に脂肪を溜めこもうと働きかけるのです。。。
それだけではありません。
肌の保水力は落ちてガサガサ肌になり、体は冷えて、代謝が鈍るので老けやすい状態にもなります。
で、よし！体重減ったし、そろそろ普通の食事に戻そう！と食べだした途端、体は飢餓状態だったので、どんどん吸収してリバウンド。。。
良いことなしですよね。。。
サラダダイエットだけでなく、炭水化物抜きダイエットも同じ！
一時的にこれらを抜いても、いつかは食べてしまいますよね？
なら、結果は同じ。。。リバウンドしてしまうのです。
じゃあ、ダイエット中の食事は一体どうすれば良いのでしょう？？
大切なのはバランスが取れた食事の習慣！
ずっと続けていける無理をしない、バランスの取れた食事を”習慣”化してしまうことが、一見遠回りなようで一番キレイに痩せれる方法なのです！
どうせ痩せるならキレイに痩せたいですよね？
そもそも痩せようと思うのは、キレイになりたい！って思いがあるからだと思うのです。
5大栄養素をバランス良く！が鉄則
バランスの取れた食事とは、
- たんぱく質…人の体はほとんどたんぱく質でできています！
痩せたいからと食事で抜いていたら、ホルモンバランスを崩して痩せにくい体質に！ - ・炭水化物（糖質）…私たちが活動する上で最も大切なエネルギー源。
炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉を分解して使うようになり、太りやすい体質に！
しかし、糖質なので摂りずぎると脂肪として蓄積されます。 - 脂質…エネルギーの貯蔵庫。脂肪分が不足するとお肌はカサカサに！
しかし、現代人は摂取し過ぎの傾向にあるので、程好くが大切。。。
の3大栄養素に加え、
- ビタミン
- ミネラル
を加えた5大栄養素を含んだ食事のこと。
しっかり食べて痩せるダイエットで注目した栄養素は…
それは『アミノ酸』！
アミノ酸は、たんぱく質をつくり出す成分で、ダイエット時には摂りにくいたんぱく質を補ってくれるのです。
それだけではありません！
アミノ酸は、食欲のコントロールもしてくれるです！！
逆に言うと、アミノ酸不足が肥満を招いてしまっているかも知れないのです！
私たちの体は、
- 食欲のコントロール
- 脂肪の蓄積
- 燃焼
これらの働きを適切にコントロールするようにできているのです！
が。。。特定のアミノ酸不足によって、肥満を招いているかもしれないのです。
アミノ酸は食欲をコントロールするホルモンを作り出す！
- チロシン（アミノ酸の1種）は神経ホルモンの『ノルアドレナリン』と『アドレナリン』の元になる成分。
- トリプトファン（アミノ酸の1種）は神経ホルモンの『セロトニン』の元となる成分。
- ヒスチジン（アミノ酸の1種）は神経ホルモンの『ヒスタミン』の元になる成分。
そして、各ホルモンの働きは…
【ノルアドレナリン】…食欲を抑制します。
【アドレナリン】…脂肪の燃焼を促進します。
【セロトニン】…炭水化物に対する欲求を抑えます。
【ヒスタミン】…食欲増進ホルモンを抑制します。
アミノ酸にはこのような働きをするホルモンを作ってくれる働きがあるんですね。
他にもアミノ酸の中には
・バリン・ロイシン・イソロイシン
という、脂肪を燃焼する時にとても重要な働きをする種類あります！
しかし、やっかいなのはこれらアミノ酸を毎日の食事でたっぷり補うのはけっこう難しいのと、分解や消化に時間がかかってしまうところです。
大切なことは、アミノ酸をバランス良く体に吸収してあげること！
なので、サプリメント大いに利用したいですよね。
ってことで、ビーグレンでは、スキンケアの製造会社にも関わらず、『アミノ酸サプリ』の“インナービューティー”の発売を考えたのだそうです。
ビーグレンのあの浸透的テクノロジーがこの”インナービューティー”にも使われているので、アミノ酸を効率よく吸収することができます！
なので、もしダイエットを考えているのなら、ぜひチェックしてみてください♪
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