冷え性 は心も体もおブスにする？！

ビーグレンタイムスで紹介されていた美容コラム『冷えはお肌も心もくすむ』のご紹介！

冷え性は美容の大敵！なので、冷え性のことを知って、改善していきましょう！

冷えていたらキレイなお肌はつくれない？！

現代人の平熱の平均はかなり下がっているのだそうです！
低体温の35度台の人が急増中なのだとか！

なぜ現代人は平熱が下がっているのでしょう？

≪現代人が冷えている理由。。。≫

• 運動不足による筋肉量の低下
• エアコン普及による、体温調節機能の低下
• ストレス
• 喫煙

キレイな肌になるためには、肌細胞に十分な栄養と酸素が必要！

これらを運ぶ役割を担うのは血管なんだけど、冷えている体ではうまく血液が循環されませんよね。。。
さらに血管は、二酸化炭素や老廃物を回収する役割もしています。

なので冷えている人は肌トラブルを起こしやすく、老廃物が溜まっていて肌がくすんでいまうのです！

キレイな肌になるためには今すぐ冷え性を改善しましょう！

≪当てはまってせんか？≫

• 肌に透明感がない。。。
• むくみ・肩こりがひどい。。。
• 疲れやすい。。。。
• 整理痛がつらい。。。
• 便秘もしくは下痢になりやすい。。。

自覚症状がなくても当てはなまる人は、体の巡りが悪い人です。

お肌のくすみは心のくすみ？

血行不良の原因の一つは”ストレス”。

ストレスを受けると自律神経の交感神経が優位になります。
すると、血管が収縮するため血行が悪くなってしまうのです。
さらに、女性に男性に比べて、熱をつくり出す筋肉量が少ないために、どうしても冷えやすい状態。

なので、毎日の生活の中でのイライラや不安は、うまく解消してあげることが大切！

心も体も温めて、はじめてキレイはつくられるものなんですね！
まずは冷えを取ることが大切です。

冷えないための心と体のケア法

イライラしてしまっている時…

小さなイライラを蓄積してしまったら、それはいつか大きなストレスになってしまいます。

かといって、イライラをしょっちゅう吐き出していたのでは、良くない険悪なムードを周りに与えてしまうことにも…。
なので大抵の女性は、気持ちを抑えすぎてストレスになってイライラしての悪循環を繰り返しちゃうのです。

そんな時は、目を閉じて深呼吸してみるだけでも心が落ち着きます。
落ち着く香りの効果を利用するのもオススメです。

≪イライラする時におすすめの香り≫

• ローマンカモミール・・・怒りや緊張を鎮め、心を穏やかにリラックス。
• ラベンダー・・・・・・・ストレスによる緊張をほぐし、疲労回復に。
• ペパーミント・・・・・・さわやかな香りが気持ちを引き締め、怒りを抑えリフレッシュ。

不安や心配事で心が休まらない…

悩みがあって気持ちが沈んでしまっている時は、自分の楽しめること（趣味）を普段から持って、賢く気分転換を！

読書でも、友達とのおしゃべりでもテレビを観ることでも何でもOK。
ここでも香りはとても効果があって、気持ちを明るくしてくれる香りをの効果を利用してみましょう。

≪気持ちが沈んだ時におすすめの香り≫

• スィートオレンジ・・・落ち込んだ気分を明るくし、不安や緊張をほぐします。
• ベルガモット・・・・・抑うつ気分を軽減し、元気づけてくれます。
• メリッサ・・・・・・・心をほぐし、明るく朗かな気分にしてくれます。

心と体を温めるハーブティを…

心を休めてくれるハーブティでホッと一息、リラックスタイムを作るのもオススメ！

≪ホットスパイスフルーツティー≫

• ジンジャー・・・・・からだを温め効果。
• シナモン・・・・・・からだを温めるとともに、精神疲労や不安を取り除き、心も温めます。
• オレンジピール・・・落ち込んだ気持ちを元気づけ、心身の疲労回復に。
• ハイビスカス・・・・クエン酸が豊富で、代謝促進させ、むくみにも。
• ローズヒップ・・・・ビタミンCやフラボノイドが毛細血管を丈夫に。
• アップルフレーバー（ジャムでもOK）

冷えない生活習慣を身につけることも大切！

冷え性を改善させるのに最も有効なのは、筋肉量を増やすこと！
熱をつくってくれる筋肉を少しでも増やすためには軽い運動を毎日すること。

そしてその筋肉をつくるためにも美肌をつくるためにも十分な栄養が必要です。
バランスの取れた食生活を身につけることも大切です。

冷えた体を毎日リセットするにはお風呂は湯船に浸かること！
そして良質なたっぷりの睡眠にマッサージなどで老廃物を流すことも大切です。

ここで少し自分の生活習慣を見直すことから始めてみるのも良い機会かもしれませんよね＾＾