たるみ解消 表情筋エクササイズ やり方

たるみ大丈夫でしょうか？

30歳半ばにもなると、肌のたるみ、
ほうれい線などを実感してきた！って人も少なくないかと思います。
もちろん私（３４歳）も実感中！

それでも、毎日こつこつとスキンケアだけはしっかり地道に
やってはいるんですが、、、、

だけど、毎日の基本のスキンケアや、
美容液パックやローションパックなどの
スペシャルケアだけで、ほうれい線やたるみを改善するには、
限界があるんですよね。。。

そして最近知った新しい言葉、『二重ほうれい線』！
マリオネットラインという言葉なんかもあるのですね。。。

※詳しくはこちらに書きました！
→恐怖の 二重ほうれい線？マリオネットライン？！

そんなたるみを解消するには、
もしくは、たるませないためには、スキンケア以外にも
表情筋を鍛えることが大切なんだと『美的』に書かれていました！

まずは2ヶ月続けてみると、
たんに”たるみ”予防になるだけではなく、
表情も豊かになるんだそうですよーーー！

口元の筋肉を鍛える、二重ほうれい線予防のためのエクササイズ！
知っておくと良いかもしれませんね～＾＾

【表情筋エクササイズ】

１：口周りを内側からふくらませて柔らかくする
　まず固くなっている筋肉を伸ばして柔らかくする。
　唇を閉じて、右頬に空気をいっぱいためてふくらませ、5秒キープ！
　ただし唇には力を入れすぎないこと。空気がもれない程度でOK＾＾

２：反対側の頬もたっぷり空気を入れて
　唇から空気がもれないようにしながら、
　今度は左頬に空気をいっぱい入れて、ふくらませて。
　急がずゆっくり行うのがポイント♪
　頬がメリメリいうくらいたくさん空気を入れ、5秒キープ！

３：鼻の下にも空気を入れてふくらませる。
　唇を内側に巻き込まないように注意しながらしっかりと閉じ、
　今度は鼻の下にゆっくり空気を入れて5秒キープ。
　特に固くなりやすい鼻の下の筋肉を柔らかくする効果がある。

４：唇の下の筋肉も伸ばしてしなやかに
　下唇の下に空気をいっぱい＆ゆっくり入れてふくらませて、
　そのまま5秒キープ。
　このとき空気が横に逃げないように注意しましょう。
　その後元の顔に戻します。

※1～4を3回繰り返しましょう♪

5：口周りの筋肉を強化。
　唇を前に出さないようにして縮める。
　唇に紙を挟むような気持ちでしっかり閉じ、5秒かけて小さく縮め、
　そのまま5秒キープ。
　このとき唇を前に突き出さないよう、かつあごに力が入りすぎて
　あごのふくらみに細かいシワができないようにする。

6：唇をしっかり閉じたまま引き上げる
　唇をしっかり閉じてすき間ができないようにしながら、
　5秒かけてゆっくりと口角を引き上げる。そのまま5秒数えて。

※5と6を5回繰り返し、再び5秒かけて普通の顔に戻していく。

フェイスラインが気になり始めたら、
ビーグレンのフェイスマッサージもありますよ＾＾
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