b.glen 大人ニキビ 予防…見直したい生活習慣 1
ビーグレン の 大人ニキビ 改善・予防のマメ知識をご紹介してってます。
大人にきび ケアに大切なのは、スキンケアだけではありません。
食事の改善が大切なことは書きましたが、
ここでは、見直したい生活習慣についてご紹介します！
【大人にきび予防のための食事についての過去記事・参考：ビーグレン】
→食生活を見直そう！
→控えた方が良い食べ物
→摂った方が良い成分
大人にきび予防のために見直したい生活習慣とは…
●睡眠不足
睡眠不足はそく肌の調子に影響します！
じゅうぶんに眠れなかった翌日、化粧のノリが良くなかったり、
突然肌荒れが目立ったり、ガサガサだったり、
むくんでいたり。。。。そんな経験はないでしょうか？
睡眠不足になると、免疫機能が低下し、脳が十分に休めないので、
抗ストレス力も低下します。
（※ストレスを感じやすくなってしまうのです。。。）
また、内臓機能も低下し、ホルモンバランスや
新陳代謝が乱れてしまいます。
（※新しい肌細胞がつくられないと肌は老化を早めます。）
睡眠は美肌になるため、大人にきびを予防するためには
すっごく大切なことなんです。
なので、毎日６時間から８時間は睡眠をとりましょう！
お肌の新陳代謝が活発になるのはよる10時～夜中の2時。
その間に睡眠がとれるようにするのがベストです。
体が冷えていたり、ストレスなどで神経が興奮していると
なかなか眠れないので、寝る前はゆっくりお風呂に入ったり、
ホットミルクやココアを飲むと良いんだそうです＾＾
一番注意したいのは、寝る寸前までパソコンに向かっていると、
なかなか寝付けなくなるようなので、
寝る直前のメールチェックやツイッターなどは控えて、
すくなくても1時間前には消して、気持ちをリラックスさせて
おくことが大切なんだそうですよ♪
